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總是失眠睡不著,或與這2個因素有關,堅持3種方法,擺脫失眠煩惱

隨著生活節奏的加快,很多人習慣性熬夜,等到想睡覺的時候卻總感覺睡不著,長期這樣下來身體容易堆積毒素,內臟器官也會受到損害,因此保持高質量的睡眠,對人體的健康還是比較重要的,今天小編就來跟大家聊一聊關于睡眠的問題。
1、睡前愛喝濃茶
有的人平時注意養生,喜歡泡茶葉喝,晚上睡覺前也會習慣性的喝茶,這個時候就可能會導致失眠的情況出現。茶葉里含有某些成分,會刺激人體的腎上腺素分泌,讓人一直處于精神比較亢奮的狀態,睡前喝了濃茶,自然是睡意全無了。
2、經常焦慮,愛抽煙
很多人白天的時候工作壓力比較大,到了晚上也容易心中焦慮,喜歡抽煙來緩解,但其實煙草中的尼古丁成分會刺激人的神經,起到提神的作用。此外情緒焦慮、精神壓力大也會直接導致人出現失眠的情況。因此建議睡覺盡量不要抽煙,可以適當泡腳、聽聽輕音樂來放松神經,幫助自己更快進入睡眠的狀態。
一、按穴位
人體內有一個穴位能夠幫助身體助眠,這個穴位叫關元穴,位于肚臍眼下方約3根手指的地方,如果發現自己今天到了睡覺時間,但是睡意不濃,可以試著用手掌在肚臍下方按摩這一穴位,具體做法可以順時針按摩10下,再逆時針按摩10下。睡前按摩這個穴位還能夠幫助身體進行排毒,促進體內的腸道蠕動,對于提高睡眠質量是非常有幫助的。
二、睡前冥想法
很多人其實失眠睡不著都是有心事,這個時候大腦一直在運轉,人自然是沒有睡意的,因此建議大家可以用意念來控制自己不去想這些瑣碎的雜事,將思緒放空,閉上眼睛進入冥想的狀態,可以幻想自己在幽靜的環境里,這個時候臥室里可以點一些香薰蠟燭,放一些純音樂來助眠,營造更好的睡眠氛圍。
三、喝百合蓮子茶
百合具有補氣安神、清熱解毒的功效,特別是對于夜間睡眠質量不好的人來說,常喝百合茶能夠很好的改善心神不寧、失眠多夢的癥狀,百合還可以搭配紅棗、蓮子等一起煮,可以更好的幫助身體排毒,安神養顏。
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